Особа відповідальна за психологічну допомогу – Бондарчук Аліна Сергіївна

Бути підлітком – чудово та цікаво. У цей період відбувається багато фізичних, психічних та соціальних змін. У цей час цілком природно відчувати тривогу, втому чи розгубленість через постійні виклики та стрес. Тоді і виникає потреба у підтримці та психологічній допомозі.

Якщо тобі важко впоратися з емоціями, відчуваєш тривогу чи просто потребуєш того, хто вислухає без осуду, пам’ятай: ти не один і просити про допомогу – це нормально.

Нижче зібрані перевірені та безкоштовні ресурси – гарячі лінії, сервіси, чат-боти й зручні застосунки, де можна безпечно та анонімно отримати психологічну підтримку.

Номери гарячих ліній:

• Лінія Національної психологічної асоціації: 0 800 100 102 (працює щодня з 10:00 до 20:00).
• Національна гаряча лінія для дітей та молоді від Ла Страда: 0 800 500 225 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123.
• Лінія від благодійного фонду «Голоси дітей»: 0 800 210 106 (працює з 09:00 до 20:00). Також є можливість записатися на очні консультації.
• Міжнародна гуманітарна організація «Людина в біді»: 0 800 210 160 (анонімно та цілодобово).
• ГО «Дівчата» для дітей і дорослих, які пережили травматичні події або опинилися у складних життєвих обставинах 0 800 600 044  або E-mail: help@divchata.org (08:00 – 20:00, пн – нд)
• Національна професійна лінія з питань профілактики самогубств та підтримки психічного здоров’я «Lifeline Ukraine» 7333 (цілодобово)
• “Порадня” від Української спілки психотерапевтів для українців різного віку у кризових станах, яким потрібно перескерування до фахівців, які надають безкоштовні консультації: +380971124591 (10:00 – 20:00, пн – пт)

Сервіси:

• ПОРУЧ — тут є можливість записатися до онлайн-групи підтримки для підлітків. Консультації проводять двічі на тиждень на платформі Zoom.
• Teenergizer — молодіжний рух, який пропонує безоплатну та конфіденційну психологічну підтримку для підлітків. На сайті можна записатися на безоплатну консультацію.

Чат-боти психологічної підтримки:

• Krisenchat Ukrainian – Безкоштовні консультації з психологом у форматі онлайн-чату для всіх. Телеграм чат-бот: krisenchatUA_bot
• Чатбот першої психологічної допомоги в телеграмі – Telegram: Contact @friend_first_aid_bot
• Telegram-bot ГО «Дівчата»: @divchataorgbot
• «Не дрібниці» – телеграм-бот, який допоможе підліткам розібратися у власному емоційному стані, підтримати своє ментальне здоров’я й отримати фахові консультації від психологів.

Застосунки:

• Daylio — це додаток для ведення щоденника та відстеження настрою, який дозволяє вдістежувати емоційні коливання, помічати зв’язок між подіями та емоціями.
• MoodPath дозволяє робити щоденні записи, відстежуючи свій настрій, цілі, звички та діяльність. Також застосунок дає можливість оцінити твій психологічних стан та надає вправи для саморегуляції та рекомендації для покращення самопочуття.